Uma Dieta Para Chamar De Tua: Dukan

Uma Dieta Pra Chamar De Sua: Dukan


Maximizando A Queima De Gordura

Desenvolvido pelo nutricionista Pierre Dukan, o recurso tem 4 fases, com alimentos diferentes permitidos e proibidos em cada uma delas. O intuito é impedir o “efeito sanfona”, de perder calorias e, logo depois, voltar a engordar. Mapeamos as principais dietas que as pessoas executam. Pela primeira época, chamada de “Ataque, que dura de um a 7 dias, só são consumidos alimentos ricos em proteína pura.


Pela segunda, denominada “Cruzeiro”, pode-se adicionar legumes (em um ciclo a definir). Pela terceira fase, “Consolidação”, que dura dez dias pra cada quilo perdido desde o início da dieta, outros alimentos são introduzidos, aos poucos. Por último, a “Estabilização”, pela qual só um dia da semana é reservado para o consumo exclusivo de proteína. Nos além da conta, a dieta é equilibrada, todavia sem radicalismos. Esta dieta pode amparar: a encurtar o colesterol e a controlar a glicemia. Problemas: como a dieta permite um emagrecimento rapidamente, o corpo humano pode perceber falta de nutrientes ou vitaminas, especialmente na fase “Ataque”. Deste jeito, sempre consulte um médico antes de dar início o regime.


Como Aumentar Naturalmente

Várias mulheres com menos sorte permanecem com náuseas até a 18ª semana, época em que noventa por cento das gestantes já não as tem mais. Destas, por volta de 10% mantêm os enjoos durante períodos mais avançados da gravidez, podendo durar até o 3º trimestre. A gravidade dos enjoos na gravidez varia muito. Por que surgem enjoos na gravidez? O dispositivo exato que leva mulheres grávidas a constatar enjoos durante todo o primeiro trimestre da gestação é inexplorado. Domina-se, porém, que as rápidas alterações hormonais do começo da gravidez (estrogênio, progesterona e hCG) desempenham um papel primordial no quadro. Alguns trabalhos mostraram que quanto mais grande os níveis do hormônio hCG, superior a incidência de náuseas no decorrer da gravidez. Os hormônios da gravidez, principalmente a progesterona, agem bem como pela motilidade do trato gastrointestinal.


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Mulheres grávidas apresentam um “estômago preguiçoso”, que demora a se esvaziar, o que e também beneficiar o aparecimento das náuseas, provoca também uma impressão de saciedade precoce, impedindo a ingestão de grandes quantidades de alimento. A gestante sente-se “empanturrada” com muita facilidade. Mulheres que antes da gravidez de imediato apresentam náuseas com mais facilidade, como durante movimentos ou depois de estímulos a cheiros e sabores fortes, apresentam superior risco de enjoos fortes pela gravidez (leia: CINETOSE | ENJOO DE MOVIMENTO).


Mulheres angustiadas ou gestantes muito jovens assim como apresentam maior incidência e intensidade de enjoos. Gestantes com antecedentes de enxaqueca apresentam superior risco (leia: Angústia DE CABEÇA - ENXAQUECA, CEFALÉIA TENSIONAL). Alguns estudos sugerem a teoria de que mulheres que possuem a bactéria Helicobacter pylori possam apresentar maior traço de náuseas no decorrer da gravidez. Mulheres grávidas de gêmeos apresentam superior incidência e superior intensidade de enjoos.


Pela maioria das mulheres grávidas os enjoos são intermitentes. É comum haver uma alternância entre fome e enjoos durante o dia. O impecável é que a gestante procure fazer tuas refeições sempre que os enjoos desparecem. Apesar de incômodo, os enjoos da gravidez duvidosamente causam um defeito ao feto. A maioria das gestantes podem se alimentar no decorrer dos períodos de alívio das náuseas, mantendo desta maneira um adequado consumo de nutrientes.


Filiado aos enjoos é possível que a gestante apresente alterações no seu olfato e paladar. Alimentos antes adorados conseguem perder todo o teu apelo. Por outro lado, é comum surgirem desejos de comer alimentos que outrora nunca eram escolhidos. Poderá ocorrer, como por exemplo, de mulheres que não comam carne vermelha passem a ter desejos por hambúrgueres, ou de gestantes que eram aficcionadas por chocolate, simplesmente não conseguirem mais ingerir um único bombom.


Ao contrários dos outros tipos de náuseas e vômitos, no enjoo característico da gravidez não há outros sintomas gastrointestinais ou sistêmicos associados, como febre, diarreia e intensas cólicas. A presença destes sintomas necessita ser informada ao médico. Outro sinal de gravidade são vômitos incoercíveis, fazendo com que a grávida não consiga se alimentar ou consumir líquidos. Os enjoos da gravidez são capazes de ser tão intensos que causam perda de peso e desidratação da gestante. Se você está grávida, fornece vômitos frequentes e já perdeu pelo menos dois quilos por conta destes, procure um médico, pois que queremos estar diante do diagnóstico de hiperemese gravídica. A hiperemese gravídica é uma exibição anormal dos enjoos matinais. É uma maneira perigoso das náuseas e vômitos da gravidez.


A hiperemese gravídica ocorre em 0,5% a 2% das gestações e se caracteriza por vômitos frequentes, não responsivos ao tratamento, associados à desidratação, transformações hidreletrolíticas e perda de gordura. Como a grávida não consegue se alimentar nem ao menos ingerir líquidos, a internação hospitalar poderá ser necessária pra que se possa administrar fluidos e alguns nutrientes por via intravenosa. O primeiro trimestre da gravidez é o mais sério, pois é no momento em que o feto está se formando. Nesta fase é imperativo impossibilitar tomar cada tipo de remédio ou substância sem a explicita autorização do seu obstetra.


Evite grandes refeições. O estômago da grávida esvazia mais lentamente, deste modo, pequenas porções são mais bem toleradas. Comer além da medida e permanecer com a estômago cheio poderá precipitar os enjoos. Os enjoos da gravidez costumam ser intermitentes no decorrer do dia. Procure se alimentar a toda a hora que estiver se sentindo bem. A fome poderá iniciar as náuseas. Não deixe de se alimentar por susto de vomitar. Evite comer e deitar-se logo após. Evite ingerir perto da hora de dormir. Coma o que tiver desejo. É melhor consumir qualquer coisa do que nada. Peça pra alguém preparar a comida.


Novas grávidas perdem a fome e começam a ter enjoos quando devem preparar a própria refeição. Procure estar a toda a hora bem hidratada. Se você tem vômitos, procure repor os líquidos perdidos no momento em que o enjoo tiver desaparecido. Mais uma vez, ingira pequenos volumes de cada vez. Líquidos frios são mais bem tolerados. Reconheça os gatilhos dos enjoos e impeça-os. Cheiros fortes, por exemplo, costumam ser mal tolerados.



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